说到补钙，很多人的第一反应就是吃钙片。但其实，在日常生活中，吃钙片并不是首选。我们可以通过运动来达到补钙的效果。

1、适度的户外活动

户外活动，可以获得更多的日照，促进体内中维生素D的合成和钙的吸收，一般需要半小时以上。但要避免在阳光猛烈时外出，因为这样容易造成皮肤晒伤。晒太阳时最好涂抹防晒霜，隔离紫外线，这样对身体伤害较小。

2、适量喝牛奶和豆制品

我们都说奶制品是钙的最佳资源，如牛奶、酸奶、奶酪等，都是钙的良好来源。大豆等豆制品的含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其他多种食物同食，孕妈妈食用时记得查看。

孕妈妈通过室内运动促进体内维生素D的合成，切记不要做剧烈运动，因为剧烈运动下，摔倒了，很可能导致流产，这对胎儿的伤害是很大的。还有孕妈妈吃豆制品补充营养，要选择质量好的。